Alimentation pendant la grossesse
Thé & matcha enceinte : peut-on en manger ?
La théine est la même molécule que la caféine. Thé noir, thé vert et matcha participent donc au total quotidien ; la dose de feuilles ou de poudre et l’infusion modifient la teneur.
Pourquoi cette recommandation ?
Additionner la caféine de la journée
La caféine est une substance stimulante. L’EFSA distingue la grossesse de la population adulte générale et évalue l’exposition totale, y compris café, thé, cola, cacao et autres ingrédients caféinés.
- EFSA — La caféine dans l’alimentation
- EFSA — La caféine : repères et teneurs indicatives par portion (PDF)
Cet aliment, ce type de produit ou cette préparation est cité dans les références ci-dessous.
Ce qui change la réponse
Poum retient le repère EFSA de 200 mg par jour au maximum, toutes sources confondues. C’est un repère de consommation, pas une frontière où un milligramme supplémentaire provoquerait forcément un dommage.
L’EFSA donne environ 50 mg pour 220 ml de thé noir, à titre indicatif. Le matcha n’a pas une teneur universelle par tasse. Additionner toutes les sources pour rester au maximum à 200 mg/jour.
Comment le préparer pendant la grossesse ?
- Ne pas convertir le repère en un nombre fixe de bols de matcha.
- Additionner les teneurs de toutes les portions ; la taille de la tasse et la préparation changent beaucoup la quantité.
- Privilégier le décaféiné si nécessaire et vérifier les boissons ou compléments contenant du guarana.
Ces repères généraux ne remplacent pas les conseils de votre sage-femme ou médecin. La préparation, la conservation, les allergies et votre situation personnelle restent à prendre en compte.