Alimentation pendant la grossesse
Cola enceinte : peut-on en manger ?
Un cola peut apporter de la caféine même lorsqu’il est sans sucre. À l’inverse, « sans caféine » ne signifie pas nécessairement « sans sucre » : les deux informations se lisent séparément.
Pourquoi cette recommandation ?
Additionner la caféine de la journée
La caféine est une substance stimulante. L’EFSA distingue la grossesse de la population adulte générale et évalue l’exposition totale, y compris café, thé, cola, cacao et autres ingrédients caféinés.
- EFSA — La caféine dans l’alimentation
- EFSA — La caféine : repères et teneurs indicatives par portion (PDF)
Cet aliment, ce type de produit ou cette préparation est cité dans les références ci-dessous.
Ce qui change la réponse
Poum retient le repère EFSA de 200 mg par jour au maximum, toutes sources confondues. C’est un repère de consommation, pas une frontière où un milligramme supplémentaire provoquerait forcément un dommage.
Ordre de grandeur EFSA : environ 40 mg de caféine pour 355 ml de cola. Vérifier la marque et le volume ; ce chiffre ne s’applique pas à toutes les recettes.
Comment le préparer pendant la grossesse ?
- Lire la composition et privilégier l’eau au quotidien.
- Additionner les teneurs de toutes les portions ; la taille de la tasse et la préparation changent beaucoup la quantité.
- Privilégier le décaféiné si nécessaire et vérifier les boissons ou compléments contenant du guarana.
Ces repères généraux ne remplacent pas les conseils de votre sage-femme ou médecin. La préparation, la conservation, les allergies et votre situation personnelle restent à prendre en compte.